Papo saúde: Um café da manhã saudável.
Olá pessoal, tudo bom?
O detox, o vegano, o natural, o saudável, nunca esteve tão em alta. Seja para busca incessante do copo, como corpo ideal, seja pela busca em otimizar o corpo e a energia, para um dia-a-dia com maior potencial produtivo.
Mas essas mudanças nem sempre são fáceis. Tem que ser feita de forma gradual. Minha dica para vocês hoje é começar pelo café da manhã, a refeição mais importante, que vai fornecer energia para começar o dia bem. Vamos ver o que precisamos para um café da manhã saudavel?
Frutas: Se possível, consuma na sua forma natural, assim aproveitamos todos os seus nutrientes e fibras, se preferir pode consumir em forma de suco também.
*Dica de ouro: Dê preferência as frutas da estação, pois tendem a ser mais saborosas.
Cereais, sementes e oleaginosas: Podem aparecer na forma de pães, torradas, granolas, mas também podem aparecer em coisas naturais como aveia, linhaça, chia, castanhas, nozes, entre outros.
*Dica de ouro: Dê preferência aos cereais integrais, além de conter mais fibras, eles passam por menos processos químicos e industrializados.
Chás: Que tal substituir o café com leite por uma xícara de chá? Além de eliminar a lactose e gordura do leite, o chá é um ótimo aliado para desintoxicação do organismo e ajuda a regular o metabolismo e a digestão.
*Dica de ouro: Dê preferência ao chá branco e verde, diminua o consumo de chá preto, que também contém cafeína.
Espero que vocês tenham gostado do papo saúde desse mês, fiquem ligados que vai sair um papo saúde por mês.
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Um super beijo e até a próxima :)
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